アロマオイル(エッセンシャルオイル)の使い方

アロマオイルの使い方

アロマオイル(エッセンシャルオイル・精油)の使い方を知って生活を楽しく便利に♪
芳香浴ほかアロマオイルは色々な使い方があります。 アロマレシピ(ブレンドレシピ)を用途別にご紹介〜ハウスキーピング、メンタル、美容、健康など多彩 な使い方。

アロマオイルの使い方・用途別

【アロマオイルの使い方の基本】

アロマオイル(精油)は植物の成分が凝縮された刺激が強い植物油です。 スキンケアの場合は原液を直接お肌に付けないことが 大原則です・・・キャリアオイルなどで希釈してから使用します。

原液がお肌に付いた場合は必ず水で洗い流してください。 また、希釈した場合でも目元、口周辺には付けないように注意してく ださい。 お部屋で芳香浴の際は家具類に付けないようにしてください。(塗装が変色します) ※飲用は絶対厳禁です。

アロマオイルの使い方(ハウス、住まい)

ユーカリやティートリー、ペパーミントは、すぐれた殺菌・消毒効果が知られています。
※文中「精製水」はミネラルウォーター でも可

  • 消臭効果・・・ユーカリ、ティートリー、レモングラス、ラベンダー、ローズマリー、ペパーミント、レモン、ライム
  • 空気の浄化・・・ペパーミント、スイートオレンジ、ティートリー、ローズマリー、ユーカリ、ラベンダー、ネロリ、ベルガモット
  • カビ防止・・・ティートリー、ユーカリ、シトロネラ、レモン

アロマレシピ(消臭除菌スプレー)

ゴミ箱などワンポイントの消臭除菌やルームミストなどに利用できます。
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例:ペパーミント5滴+レモン3滴+精製水30ml

アロマレシピ(お掃除)

挿絵バケツの水にティートリー3〜5滴を加え、お掃除するとカビ の発生を抑えます。 ワックスなど油分の床汚れには浸透性と洗浄効果があるオレンジを利用。 よくかき混ぜてからゴム手を付けて雑巾を絞り、床を拭いてく ださい。
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例(床):スイートオレンジ5滴+水(バケツ適量)

居間での使い方

アロマレシピ(掃除機の消臭)

集塵袋の風上側にアロマオイルを数滴垂らすとゴミを通り抜け、いい香りが排気されます。 殺菌・防臭のユーカリやノミ・ダニ 退治のレモングラスなどおすすめ。 使わなくなったラベンダーポプリなどを少し吸い込ませるだけでも効果があります。

アロマレシピ(浴室のお掃除)

お風呂
「お酢」を利用します。 お酢には抗菌デオドラント効果あり、酸にはアルカリ性の汚れに効果があり、ベルガモットは消毒効果があります。 アロマスプレー 作り置きが便利。

「鏡」
下記をよくかき混ぜてスプレー容器に入れ、よく振ってから鏡に吹き付けます。  しばらく放置したあとウェス等で汚れを落とします。
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例:お酢50ml+ベルガモット5滴+精製水50ml

「バスタブ・床・壁」
殺菌効果のティートリーを利用してみましょう♪(作り方は上と 同じ) お風呂用のスポンジを使って汚れを落とします。 石けんはアルカリ性なので酸性の「お酢」が汚れを分解します。
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例:お酢50ml+ティートリー5滴+レモン5滴+精製水50ml

アロマレシピ(そのほか)


アロマオイルの使い方(メンタル、こころ)


※よく眠れない時やリラックスしたい時は、下記の部屋の芳香(場所別)も参考にしてください。

アロマオイルの使い方(ヘルス、健康)


アロマオイルの使い方(コスメ、美容)


アロマオイルの使い方・手作りアロマ

アロマスプレー、ローション、マッサージオイル、キャンドルなど、作り方の基本を覚えるだけで色々な使い方、応用ができます ♪ ※クレンザー・アロマスプレーの作り方:下記、台所参照

アロマオイルの使い方・部屋(場所別)

アロマオイルは香りのほか様々な効果、効能があります。 部屋の「香り、匂い」は、あなたの好きな香りが一番ですがアロマオ イルの特性を活かし て用途と部屋に合ったアロマオイルを選びましょう。

おすすめ芳香器

居間・リビング・部屋の匂いのアロマ居間での使い方

人が集まる部屋の匂いには誰でも馴染みのあるアロマの香りを選びましょう。 リビング、部屋などの香りは住人には気が付かな くても来客者の印象には残ります。

  • 心穏やか、優雅な香り・・・ラベンダー、サンダルウッド、カモマイル、ローズ、イランイラン、ゼラニウム、サイプレス、ジャスミン
  • 爽やかな香り・・・ペパーミント、ローズマリー、レモングラス、オレンジ、ティートリー、レモン

キッチン・台所のアロマ台所のアロマ

キッチンは香りの多い空間で生ゴミや排水口など不快な臭いもあります。 消臭、殺菌、除菌効果のあるアロマオイルを活用し て、手作りのクレンザーやアロマスプレーを作り置きしておくと便利です。

  • 殺菌・・・ユーカリ、ライム、ティートリー、レモングラス、ラベンダー、オレンジ、ゼラニウム、パチュリー
  • 消臭・・・ユーカリ、ライム、サイプレス、パチュリー、ラベンダー、ベルガモット、ネロリ、ゼラニウム、レモングラス、クラリセージ、ローズ ウッド
  • 虫避け・・・シトロネラ、レモングラス、ラベンダー、パチュリー、ゼラニウム

アロマスプレーの作り方

エアーフレッシュの使い方ポンプ式の空き容器に精製水ま たはミネラルウォーター30mlにアロマオイル5〜6滴ほど加え、よく振ってください。  香り、成分の強さはアロマオイルの量を加減してください(5〜10滴)。 精製水に対して無水エタノール3分の1を入れるとアロマオイルが溶け込みやすく なります。 ※使用前によく振ってからスプレーしてください。

アロマスプレーはゴミ箱の消臭、生ゴミの消臭、臭い消し対策に便利なアイテムです♪

クレンザーの作り方(キッチンシンクの清掃)

重曹100gとアロマオイルと遮光性容器(太陽光を遮断する容器)を用意し、スプーンなどでよく混ぜあわせて出来上がりです ♪ 水を含ませたスポンジに付けて磨き、水で洗い流します。
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例:ティートリー10滴+オレンジ5滴+ライム5滴

トイレのアロマトイレでの使い方

臭い、雑菌なども多いトイレの消臭には「殺菌、消臭、防カビ効果」のアロマオイルでアロマスプレー(上記)やアロマ芳香器を 利用してみましょう♪

  • 殺菌・消臭効果・・・ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、ティートリー、ライム、ラベンダー、レモングラス、ゼラニウム

玄関のアロマ芳香剤(下駄箱の消臭)玄関での使い方

玄関の香りは住人には気付きづらいものですが、来訪者の第一印象となります。
誰でもわかりやすい香りのアロマで消臭効果のある柑橘系やミント系がおすすめ♪
臭いのこもる下駄箱は、自然揮発式のアロマストーンなどに数滴垂らしてください。
使い方例:季節ごとに夏は爽快なミント系、冬は温かみのあるサンダルウッドなど

  • 殺菌・消臭効果・・・ラベンダー、レモングラス、ローズマリー、ゼラニウム、サンダルウッド、ティートリー、ペパーミント、ユーカリ、グレー プフルーツ、レモン

ベッドルーム・寝室・浴室のアロマ寝室での使い方

寝室のアロマには不眠を解消、快眠へ導く効果のアロマオイルの香りがおすすめ♪
ハーブの植物本来の自然でやさしい香りは不眠症に効果があり、ストレスや寝苦しい時に「睡眠、安眠」へと誘引してくれます。

  • リラックス・鎮静効果・・・ラベンダー、カモマイル、サンダルウッド、ネロリ、サイプレス、イランイラン、マジョラム、バニラ、クラリセー ジ、フランキンセンス、オレンジ

夜用ブレンド(ラベンダーとオレンジ)は睡眠のために医学的に配合された精油で話題になりました。
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例1:ラベンダー2滴+オレンジスイート1滴(TVで話題)
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例2:ラベンダー2滴+マジョラム 1滴
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例3:サンダルウッド2滴+クラリセージ1滴

芳香器(アロマポットやアロマライトなど)がない場合でも小皿などに数滴垂らして枕元に置いたり、手作りローションを枕元に 軽く吹き付ける方法もあります。

安眠ローションの作り方(ドラッグストア・薬局 で入手)

  • スプレー容器 ご家庭の空き容器も再利用出来ます。
  • 無水エタノール5ml〜ウォッカでもでもOK。
  • グリセリン5ml
  • 精製水 30ml〜ミネラルウォーターでもOK。
  • 天然アロマオイル5〜8滴

容器に適量の精製水か無水エタノールを入れ、アロマオイルを加えて容器ごとよく振り完成です。

アロマオイルのお風呂で快眠

ブレンドアロマレシピ・ブレンド例1:ラベンダー2滴+サンダルウッド1滴+カモマイル1滴
ブレンドアロマレシピ・ブレンド例2:ベルガモット2滴+カモミールローマン2滴

お風呂での使い方

湯船にアロマオイル3〜5滴を垂らし、よく掻き混ぜ1分ほど風呂フタをすると香りがこもります。 油分が気になる方はキャリ アオイルで事前に薄めておくと混ざりやすくなります。 キャリアオイル(ホホバオイルなど)1回あたり、大さじ1杯にアロマオイル4、5滴で遮光ビンに保 管します。

クローゼット・タンスの消臭&防虫アロマタンスでの使い方

クローゼットの消臭に使われる防虫剤は薬っぽくて強い香りですが、「天然防虫剤」 は植物本来の自然な香りで嫌味がありません。 ガーゼや脱脂綿にアロマオイルを垂らしタンス隅に忍ばせます(衣類付着注意)。 匂い袋やアロマストーン もおすすめ♪

icon消臭、抗菌、防虫に効果のあるハーブ抽出アロマオイル

  • 消臭効果・・・クローブ、ラベンダー、月桃
  • 防虫効果・・・ラベンダー、パチュリー、ティートリー、ゼラニウム、ローズウッド
  • 抗菌・カビ予防・・・月桃、パイン、ティートリー、ジンジャー

勉強・デスクワーク・書斎のアロマ勉強のときのアロマ

頭を使う勉強デスクワークには「脳の活性化」効果があり、スッキリ!爽やかな香りのアロマがおすすめです。 行き詰まった時 の気分転換にもなります。

  • 集中力を高める・・・ローズマリー、ユーカリ、ティートリー、レモン、レモングラス、ジュニパー、ペパーミント、ライム、パイン、パチュ リー、イランイラン

車のアロマ(車内のアロマ)自動車での使い方

車の運転中のアロマ(香り)には、眠気覚ましと集中力が最優先です。 車用のアロマ芳 香器は内蔵マットにオイルを垂らすシガレットソケット差込タイプなどがあります。

  • 消臭効果・集中力を高める・・・ローズマリー、ユーカリ、ティートリー、ペパーミント、レモングラス、ジュニパー、レモン、オレンジ、マンダ リン

アロマオイルの使い方・芳香器具の種類

お部屋のインテリアにもなる「芳香器」選びはアロマテラピーの魅力のひとつです。 アロマ初心者でも簡単に始められます。

アロマライト(アロマランプ、コンセントライト)

アロマオイルの使い方例1アロマライトは電球熱を利用 した使い方です。 水は使わずアロマオイルを直接、お皿に垂らします。 陶器製のものが多く、コンセントに差すフットライト式やコードの付いた卓上式があ ります。 間接照明としてインテリアにもなります。

アロマポット(オイルバーナー・アロマバーナー)

アロマオイルの使い方例2アロマポット(香炉)は陶器 製で上のお皿に水を張ってから5滴ほどアロマオイルを垂らして下のティーキャンドルに炎を灯します。 水蒸気と共にアロマオイルが揮発して香りが広がりま す〜キャンドルの灯火がやさしく、自然派の芳香器です。

ベポライザ−

アロマオイルの使い方例3内蔵された電熱線が熱源で、 くぼみ部分だけ熱くなります。 火も電球も使わず、昼間でも使えます。 水は使わずアロマオイルを直接垂らします。温度が一定なのでアロマオイルを効率的 に拡散します。(ドライブディフューザーも同じ)

超音波アロマディフューザー

アロマオイルの使い方例4加湿器と同じく超音波を利用 してアロマオイルの香りを水蒸気と共に広げます。
熱もなく安全でインテリアにもなります。 水を使う加湿タイプのほかアロマオイル原液を直接、噴霧状に拡散するタイプもあります。

アロマオイル吸収、特殊素材(自然揮発)

アロマオイルの使い方例5アロマオイルを垂らして浸透 させるだけの簡単で置き場所も自由な芳香器です♪
素焼きコイン(アロマストーン)や木製(ヒノキ等)のキューブ形や球形などがあり自然揮発します〜香りは弱いので玄関・トイレなど狭い空間に向いていま す。

リード・ディフューザー

アロマオイルの使い方例6調合済みアロマオイルのボトルに木製の専用スティックを挿して香りを 自然揮発させます。 「素焼き」よりも香りが強く長持ちします。 お好きな場所に置くだけで香りが広がります〜玄関やお部屋のインテリアにもなります。

アロマオイル ペンダント

アロマオイルの使い方例7アロマオイルペンダントは身 に付ける芳香器です。 内部のマットにアロマオイルを浸透させるものから電動フアン付きペンダントなどがあります。 認知症治療のテレビ番組で登場したこ ともあります。 香りを常時吸引できるのが利点。

アロマキャンドル

アロマオイルの使い方例8アロマオイルが配合された キャンドルで炎の熱を利用します。 溶け出たロウ溜まりからアロマオイルが揮発して香りが広がります。 キャンドルの灯火のゆらぎが綺麗で精神的にも癒や されます。 ※天然エッセンシャルオイル配合に限ります

身の回りのものを利用したアロマディフューザー♪

アロマの使い方イメージ

  • 深いボールを利用する・・・深めのボールに水を4分の3程度入れてアロマオイルを3〜5滴ほど垂らしてください。
  • お皿を利用する・・・水を入れた小皿に2〜3滴のアロマオイルを入れて、お好みの場所に置いてください。 冬は暖房機の上(天板が高熱になら ないタイプ)に乗せるのも効果的です。 早く拡散したい時はお湯を入れた小皿に2〜3滴のアロマオイルを入れると揮発が早まります。

アロマオイルの使い方・お風呂(入浴)

お風呂でアロマお風呂、入浴は体の汚れを落とすだけではなく、1日の精神的疲労、ストレス をやわらげ「心とお肌のケア」ができる大切なひとときです。 心身のケアに効果のあるアロマオイルのお風呂「アロマバス」を ご紹介します。

全身浴

直接、アロマオイルの原液を湯船に入れる場合は油と水なので水面に分散して浮く形になり ますが香りを楽しむことはできます。 風呂フタをして置くと香りがこもり効果的です。 良くなじませたいときは以下の方法をお試しください。

キャリアオイルを大さじ1杯にアロマオイル5滴を加えて 良く交ぜてから浴槽に入れてください。 キャリアオイルの代わりにハチミツ、生クリーム、スキムミルクなどもご利用できます。

バスソルトを作る場合はボウルに天然塩(大さじ3〜4杯)にアロマオイル5滴を加えて良く混ぜてください。 バスソルトのお 湯の温度は少し「ぬるめ」にしてください。(40℃以下) 熱いと短時間で精油の香りが揮発します。

半身浴

腰から下を温めますので、のぼせやすい方におすすめ♪ 冷え性の改善、血行促進効果があります。 湯量は浴槽の半 分くらい(お尻を底に付けて、おへその少し上まで)でアロマオイルを適量垂らして、よくかき混ぜてください。 30分ほど入浴すると香りの吸入と皮膚 の吸収により効果的。

フットバス・足湯

足湯の使い方立ち仕事などの足の疲れや足がだるくて寝付けない時など就寝前に効果があ ります。 足が充分浸かる程度の洗面器かバケツを用 意してください。 温度が下がりやすいので42度くらいの熱めのお湯でも結構です。 お好みのアロマオイル3〜4滴を入れて、よくかき混ぜ「15分程度」 音楽でも聞きながら足を浸けて温めてください。

ハンドバス

指の疲れや手荒れなどに効果があります。 洗面器に熱めのお湯を入れて、お好みのアロマオイルを3〜4滴入れて、よくかき混 ぜてください。 両手を「15分程度」浸けて、揉みほぐしてください。

※使用するアロマオイルは目的に合わせて個々の成分・効能から選ぶとより効果的。

「しもやけ」に効果のあるアロマレ シピと使い方(足は足湯で)
効果のある精油(ラベンダー、ローズマリー、マジョラム、ローマンカモミール、レモン)
洗面器を2つ(水とお湯)用意してアロマオイルを両方に1〜2滴ずつ入れてかき混ぜ、お湯からはじめて温まったら水へ〜交互に繰り返します〜サウナのよう な「温冷浴」の方法です。

フェイシャル・スチーム

お湯を張った洗面器にバスタオルを被って顔を近づけ、蒸気がこもったミニ・サウナ状態にします。
「蒸気とアロマオイルの成分と香り」を吸い込む方法です。 湯気が上がる時だけ効果があるので、アロマオイルとバスタオルは手元にあらかじめ用意し、洗顔 してから始めましょう。

洗面器にぬるめのお湯(38度前後)を張って、アロマオイルを2滴垂らします。 蒸気がお肌の毛穴を開いて汚れを浮き出さ せ、吸引で鼻など呼吸器系を楽にします。 使用後は水で軽く洗顔してください。【注】目は閉じて行ってください。

「風邪」「脂性肌」「ニキビ・吹き出もの」などに効果的です。 ※精油の種類は上記コーナー参照

アロマオイルの使い方・湿布

温湿布や冷湿布などフルシーズン利用できる湿布の作り方をご紹介します。 アロマオイルの有効成分が直接お肌に浸透するの で、部分的なケアにおすすめです。

温湿布と冷湿布の作り方

アロマ湿布の使い方

洗面器にタオルが浸かる程度の「お湯(40℃)または冷水」を入れて、ア ロマオイル3滴を垂らします。 そこへ、あらかじめ 短冊状に折りたたんだタオルまたはハンカチやハンドタオルをオイルが浮いた湯面に浸して絞ります。 油分が付いた面を内側になるように折り返して体の部位 にあてて使 います。
【注】デリケートな体の部位もあるので精油が直接お肌に付かないようにします。

【アロマオイルの使用例】

  • パニックを静める:温湿布(スイートオレンジ、フランキンセンス各1滴)を額にあてます。
  • 暑さで寝苦しい:冷湿布(ペパーミント、マンダリン各1滴)を額や首のうしろにあてます。
  • 肩こり:温湿布(ラベンダー2滴)を肩にあてます。
  • 腰通:温湿布(ラベンダー2滴)を腰の部位にあてます。 ※お湯は温めで
  • 二日酔い:温湿布(ペパーミント2滴)を首のうしろにあてます。
  • 歯痛:温湿布(カモミール、ラベンダー各1滴)を頰にあてます。
  • 月経痛:温湿布(クラリセージ、ラベンダー各1滴)を腰やお腹にあてます。
  • 頭痛:冷湿布(ラベンダー2滴)を額やおでこにあてます。
  • 鼻の黒いシミ:温湿布(サイプレス2滴)を鼻にあてます。

アロマオイルの使い方・ブレンド

貴方だけの「アロマオイル ブレンド レシピ」新たな香りの発見ができます♪

ティッシュ2重3枚ほどを4つ折りにして、そこに2〜3種類のエッセンシャルオイルを少し離して1滴ずつ垂らし、鼻の前で ティッシュを揺らして香りをチェックしてください。 あなただけの新しいアロマ ブレンドが発見できると思います ♪・・・ブレンドの種類は多くても5種類程度にしてください。

また、アロマオイルのブレンド方法には「ノート分類」でブレンドする方法もあります。 「ノートとは?、ブレンド方法」につ いて、香水の作り方(上)でご紹介していますので参考にしてください。

精油ブレンド レシピ例

テレビで話題になった認知症のアロマオイル・ブレンドレシピです。 朝用はローズマリーとレモンを2:1でブレンド。 夜用 はラベンダーとオレンジスイートを2:1にブレンドしています。

アロマオイルの使い方・注意と保管

妊婦イメージ

アロマオイル(エッセンシャルオイル)の原料は薬草に分類されるハーブが数多くあり、身体に影響を及ぼすものもあります。  芳香浴の場合でも「口・鼻・肌」から体内に吸収されるので、心身の状態によっては避けた方がよいアロマオイルがあります。

ハーブには通経作用があるものがあり、妊婦さんに不向きなアロマオイルがあります。 尚、アロマの使い方と使用頻度、 体質なども関係しますので個人差があります。
「赤ちゃん」のためには不要不急の刺激は避けた方が賢明かもしれません♪

そのほか注意事項

  • アロマオイル(エッセンシャルオイル)の抽出方法で溶剤抽出法(アブソリュート)によるものは溶剤が少し残留する場合があ ります。 適量を守る事が基本です。 ボトルにはドロッパーが装着されており、1滴: 約0.05ml前後で10mlボトル約200滴以上ありますので長く使えます。
  • アロマオイル(エッセンシャルオイル)の使用量は個人差がありますが、キャリアオイル10mlあたり2〜5滴以内にしましょう。 ※使用量、 濃度について は専門書等でも統一されておらず、少量からスタートして「お肌に合うか?」様子を見ながら加減してください。 
  • アロマオイル(エッセンシャルオイル)原液を素肌には絶対に付けないでください。  成分が凝縮されていますので強力です。 スキンケアの場合はキャリアオイルなどで希釈して使用します。 万が一、原液が肌に付いた時は水で洗い流し てください。
  • 絶対に飲まないでください!・・・アロマオイル(エッセンシャルオイル)は飲み物ではありません。
  • 小さいお子様の手に届くところに置かないでください。 手に付けたり、間違って飲んだら大変です。
  • アロマオイル(エッセンシャルオイル)の使い過ぎは禁物です。 香りが強すぎると逆に気分が悪くなることもあります。 たとえば、鎮静効果の 高 いラベンダーは使い過ぎると逆に興奮してしまいます・・・何事もほどほどが肝心♪・・・「芳香浴」は最大5滴程度にしましょう。
  • 個々の体質により体の不調、湿疹、アレルギーなどの症状が表れた場合は、すぐに使用を止めてください。 使用方法に不安がある時は、アロマ テラピストなど専門化にご相談ください。

アロマオイル(エッセンシャルオイル)の保管方法

  • 直射日光を避け、30℃以下(20℃以下がベター)の場所に保管してください。
  • ご使用後は、キャップをしっかりと閉め、ビンを立てた状態で保管してください。
  • 有効期限について・・・未開封の場合1年から最長4、5年位、種類によってバラツキがありますが平均2年くらいでしょうか。 樹木系などは年 数が経つ と劣化ではなく、逆に熟成する種類も あります。
  • 開封後はキャップをしっかり閉めて条件の良い保管場所であれば簡単に香りが抜ける事はありませんが、早めに使い切ってください。

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上記は国内外で広く言われている事をご紹介しています。エッセンシャルオイルは医薬品ではありません。
万が一、心身の状態がすぐれないときは使用を止めて、すみやかに医師の診断を受けるようにしてください。