冷え性と便秘に効くアロマ

冷え性冷え性と便秘に効くアロマを 利用した改善方法をご紹介します。　冷え性のツボを利用した マッサージ、自宅でできる足湯、便秘解消に効果のあるマッサージなど。　血行をよくするアロマオイルや腸の働きを活発化するアロマオイルを利用します。

冷え性のアロマ

冷え性は血流が悪い時などに起こります。　血行促進効果のアロマオイルがお肌に浸透、足や体を温めて筋肉疲労も改善します。 　※冷え性のツボは下段イラスト参照

冷え性の改善効果のアロマオイル（エッセンシャルオイル・精油）

  • ローマンカモミール
  • レモン
  • ローズマリー
  • ゼラニウム
  • ジュニパー
  • サイプレス
  • ローズ
  • 月桃
  • フランキンセンス
  • マジョラム
  • タンジェリン
  • ジンジャー

自宅の足湯で冷え性改善

足湯足が冷えている時は、足湯、フットバスで足を温めます。　アロマの香りはリラックス効果もあります。

ブレンドブレンド例｜ローズ3滴＋ローマンカモミール2滴

タライ程度の大きさです。　なければバケツか洗面器などを使います。
お湯の量が少なく冷めやすいので、少し熱めの温度43～45℃位のお湯を入れます。
そこにお好みのオイルを入れて良く掻き混ぜ、5～10分ほど両足をゆっくり浸します。冷え性のツボも一緒にマッサージ すると効果的です。（冷え性のツボ図解説：最下段）

入浴で冷え性改善

お風呂でアロマ　　　　　　　　　お風呂での使い方
体の芯から冷える時には全身浴でゆっくりと温まりましょう♪

血行促進効果のあるレモンと新陳代謝を活発にして香りもさわやかな月桃。

ブレンドブレンド例｜レモン3滴＋月桃（げっとう）2滴

ぬるめのお湯（40℃以下）にアロマオイルを3～5滴垂らして良くかき混ぜて入浴してください。
直前まで風呂フタをしておくと香りがこもります♪

アロマ石鹸

アロママッサージで冷え性改善

冷え性冷え性は「足の痛み」や「だるさの原因」にもなります。　血行を良 くする効果のアロマオイルでマッサージをして揉みほぐしま しょう♪

ブレンドブレンド例｜サイプレス2滴＋ローマンカモミール3滴＋マジョラム3滴＋ゼラニウム3滴＋キャリ アオイル30ml

おすすめキャリアオイル：ホホバオイル、ローズヒップオイル

足裏から全体にすり込んでマッサージします。　冷え性のツボを刺激すると、より効果的です。

冷え性のツボ

冷え性のツボ・・・№19：　湧泉（ゆうせん）＝土踏まずの真ん中。
　　　　　　　　　№23：　ふくりゅう＝内側 のくるぶしの上で少し裏よりの部分。
足腰のだるさ・・・№21：　いちゅう＝ひざの裏側の横じわがある部分の真ん中。

冷え性のツボ

便秘に効くアロマ

ダイエットアロマで便秘解消！　 特に女性に多い「便秘の悩み」～胃腸に効果のあるアロマオイルをマッサージに利用したり、ハーブを利用した ハーブティーで便秘を解消しましょう。

便秘に効くアロマオイル・エッセンシャルオイル・精油

消化促進効果～ローズマリー・バジル・ペパーミント、胃腸を整える効果～カモミール

  • ジンジャー
  • ローズマリー
  • ローマンカモミール
  • ローズ
  • バジル
  • マジョラム
  • レモン
  • セージ
  • タンジェリン
  • パイン

便秘に効くマッサージ

便秘のマッサージアロマオイルをキャリアオイルで希釈したマッサージオイルでお腹にすり込みながら円を描くように、やさしくマッサージします。

ブレンドブレンド4例
バジル2滴＋パイン2滴＋ジンジャー1滴＋キャリアオイル10ml
ローズマリー2滴＋カモミール2滴＋キャリアオイル10ml
ラベンダー2滴＋ペパーミント2滴＋キャリアオイル10ml
バジル1滴＋ローズマリー1滴＋ペパーミント2滴＋キャリアオイル10ml

おすすめキャリアオイル：スイートアーモンド

ハーブティーで便秘解消

便秘にはクレオパトラが愛飲したと言われる「レッドローズ」がおすすめです。　ほか「マロウ」
※ハーブティーはハーブ植物そのもの（ドライ＆フレッシュ）を使います・・・詳しくは下記へ。

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上記は国内外で広く言われている事をご紹介しています。エッセンシャルオイルは医薬品ではありません。
万が一、心身の状態がすぐれないときは使用を止めて、すみやかに医師の診断を受けるようにしてください。